Lattiatasossa tehtävät baletinomaiset harjoitukset vahvistavat, venyttävät ja lisäävät nivelten liikkuvuutta. Harjoitusten avulla lihakset pysyvät elastisina ja linjakkaina. Klassiseen balettiin pohjautuva lattiatanko kehittää liikkeiden sulavuutta ja hioo etenkin jalkatekniikkaa. Laji soveltuu pidempään tanssineille vahvistavaksi oheisharjoitukseksi, kun taas aloittelijoille se on erinomainen kehoa huoltava ja kehonhallintaa opettava tekniikka.
